KENALAN DENGAN CARPAL TUNNEL SYNDROME (CTS)

By /
KENALAN DENGAN CARPAL TUNNEL SYNDROME (CTS)

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) atau Sindroma Terowongan Karpal merupakan kumpulan gejala yang diakibatkan oleh penjepitan saraf median pada pergelangan tangan.

Gejala CTS berupa nyeri, kesemutan, rasa terbakar, baal pada jari jempol, jari telunjuk, jari tengah dan setengah bagian jari manis, terutama malam hari.

Faktor Risiko Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
  1. Posisi tangan saat bekerja
  2. Penyakit gula darah
  3. Radang sendi
Hubungan Carpal Tunnel Syndrome (CTS) dengan Pekerjaan

CTS dapat tercetus akibat paparan terhadap getaran atau kesalahan posisi tangan yang tidak ergonomis yang terjadi berulang-ulang atau dalam jangka waktu lama, contohnya: pekerjaan dengan komputer, pekerjaan bertukang, pengemasan barang, mencuci memeras dengan tangan, mengendarai motor, dan lain-lain.

Cara Mencegah Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
  1. Menjaga kesehatan, seperti:
    • Berolahraga agar tetap kuat dan fleksibel
    • Kontrol rutin ke dokter jika terdapat penyakit jangka panjang seperti diabetes atau arthritis
    • Tidak merokok

2. Menjaga kesehatan tangan dengan cara :

    • Menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral
    • Menggunakan seluruh tangan dan bukan hanya jari ketika memegang benda
    • Ketika mengetik jaga pergelangan tangan lurus dan tangan anda sedikit lebih tinggi dari pergelangan tangan
    • Jika memungkinkan, gunakan tangan secara bergantian ketika mengulangi gerakan yang sama

Latihan yang dapat dilakukan pada CTS: Tendon- Nerve Gliding Exercise
Setiap gerakan dilakukan 10 repetisi, 3 kali sehari

 

Gambar Contoh latihan penderita CTS

Author